• 活动组合一 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，为学员讲解示范活动组合（一）。活动组合也可称为健身组合，主要用于课前的准备活动，既简单易学，又有热身的功效。活动组合（一）围绕头、肩、臂、腰、膝、腕的训练来编排动作，为基础性组合，适用于低年级学员。
• 活动组合二 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，为学员讲解示范活动组合（二）。活动组合也可称为健身组合，主要用于课前的准备活动，既简单易学，又有热身的功效。活动组合（二）以拉伸身体的各个部位为主要训练目的，又称“拉伸”组合，可以作为课前热身或课后放松组合.......
• 芭蕾舞 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，为学员讲解示范芭蕾形体训练。通过把上和把下训练，进行手臂、腰腿和躯干部位的屈伸和转动，逐步学会各种规范的舞蹈动作，实现对身体各部位的控制以及各种动作的平衡，为健美的体形和优美的舞姿打下基础。

• 古典舞 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，为学员讲解示范古典舞的身韵。身韵是中国古典舞的主要课堂训练内容，主要以“手、眼、身、法、步”作为基本动作要素，以“形、神、劲、律”为主要训练目的，体现中国古典舞的独特魅力。
• 东北秧歌 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，通过不同手巾花的用法使学员感受俏皮、滑稽、幽默的情绪；通过动律、步伐的学习，使学员掌握东北秧歌的“哏、俏、稳、浪、颤”的韵律特点。
• 胶州秧歌 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，通过脚下步伐的练习，结合手上扇子的运用，在训练中体会胶州秧歌中人物角色的性格特点。胶州秧歌的训练主要以解决肢体的协调性和腰部的灵活性为目的。

• 海阳秧歌 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，从气息练习入手，以“提、沉、拧”的练习作为出发点，结合动律、舞姿、步伐的练习，通过表演组合使学员感受海阳秧歌的古朴与粗犷。
• 藏族舞蹈 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，通过基本手位、脚位、腿位、体态的练习，从动律、舞姿、步伐的基本训练元素入手，在掌握基本元素和组合的基础上进行表演型组合的训练，使学员在循序渐进的训练中体会藏族舞蹈的优美洒脱，把握藏族民间舞蹈的风格特点和精神内涵。
• 傣族舞蹈 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，在完成基本动作练习的基础上，通过基本动律组合训练气息与舞蹈的配合；通过手位组合的练习加强对舞姿的掌握；通过步伐组合的练习展现傣族舞蹈轻盈灵活的特点。

• 蒙古族舞蹈 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，分为动律、步伐、训练组合、表演组合四部分，根据中老年人的学习特点，从基本动作到训练组合再到表演组合，循序渐进，重点突出。通过本视频的学习，学员可以在学中体会蒙古舞的豪放、粗犷。
• 维吾尔族舞蹈 简介：本视频配合我社出版的《老年大学统编教材 舞蹈教程》使用，在认识手形、手位、脚位、体态的基础上，将动律、腕臂动作和步伐作为基本训练元素。通过进一步的组合训练，完成表演性组合，让学员体会维吾尔族舞蹈的民族风格特点。